Fechas y Horario:

Consultar

Duración:

4 horas

Contenidos:

• El problema del estrés en nuestra sociedad: como nos afecta al cuerpo y a la mente.
• Funcionamiento del estrés. Las Fases del estrés: alarma, resistencia y agotamiento.
• La química y la fisiología de los procesos de estrés: cómo funciona nuestro cuerpo.
• La escalera del estrés. Sintomatología para la de detección precoz.
• Estresores naturales: la rumiación y el piloto automático.
• Acciones antiestrés. Integrando Mindfulness en nuestra vida.
• Beneficios del Mindfulness.
• Prácticas formales e informales: atención plena a la respiración, STOP, 4-7-8, mindful-eating, contemplaseo, escaneo corporal, etc.
• Gestión emocional.
• Herramientas para la gestión de emociones.
• La «Caja de herramientas»