¿Te encuentras estresad@? ¿No consigues conciliar fácilmente el sueño? ¿Sientes que no descansas lo suficiente? ¿Te sientes incapaz de controlar tus emociones? ¿Notas que tienes tristeza, ansiedad y/o nerviosismo?

Si respondes afirmativamente a alguna de estas preguntas, ¡seguro que te interesa nuestro taller!

Taller Online de Mindfulness basado en Reducción de Estrés y Control de Emociones.

Cada asistente conocerá los elementos clave de la metodología MBSR® (programa de Mindfulness Basado en la Reducción de Estrés) orientado a ayudar a los participantes a reducir la ansiedad, el estrés y otros estados emocionales negativos.

Durante 4 sesiones de 1 hora de duración cada una, el instructor irá desgranando los elementos clave de esta metodología y te ayudará en la realización de prácticas formales e informales que te servirán de herramienta para reducir de manera drástica tu nivel de estrés, comprender y gestionar mejor tus emociones y disminuir tu ansiedad. Con la realización de las 4 sesiones de este taller, los asistentes podrán comprender e integrar de manera progresiva y fácil los conceptos y principios de Mindfulness y experimentar sus beneficios de una manera real en el día a día.

La metodología MBSR de Reducción de Estrés basada en Atención Plena fue creado por John Kabat-Zinn en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU en 1979. Es el curso que más ha sido investigado dentro de las intervenciones basadas en Mindfulness; por lo que está validado y tiene una gran credibilidad científica.

Este curso, altamente vivencial y práctico, es adecuado para cualquier persona que quiera mejorar su bienestar emocional.

Con este curso vas a conseguir…

 

  • Reducir la ansiedad y el estrés
  • Calmar la mente y aprender a gestionar pensamientos, preocupaciones, … de forma sana y eficaz
  • Ayudar a conciliar el sueño y a disponer de un descanso más reparador
  • Manejar mejor las situaciones complejas en el ámbito profesional o el personal.
  • Aprender a disfrutar de las cosas, incorporando hábitos como la atención plena en tu día a día
  • Vivir y convivir con tus emociones de una forma más sana y adecuada, sin dejarte llevar por ellas.
  • Potenciar tu capacidad de atención y concentración
  • Aumentar tu bienestar y felicidad

 

Contenido del Curso:

 

Sesión 1.

  • Concepto de Mindfulness.
  • En qué consiste el programa MBSR® (mindfulness basado en reducción de estrés)
  • Mindfulness vs meditación
  • Beneficios del Mindfulness
  • Práctica formal y práctica informal
  • Práctica Informal 1
  • Práctica Formal 1

 

Sesión 2.

  • El estrés. Causas e impacto del estrés en nuestro organismo
  • Fases del estrés y reacciones de nuestro cuerpo
  • Acciones antiestrés
  • Práctica Informal 2
  • Práctica Formal 2

 

Sesión 3.

  • El control emocional
  • Emociones básicas y secundarias
  • El “color” de las emociones y su impacto en nuestro cuerpo
  • Las claves de la gestión emocional: Consciencia emocional
  • Herramientas para la gestión de emociones
  • Práctica Informal 3
  • Práctica Formal 3

 

Sesión 4.

  • Tips y claves para integrar Mindfulness en nuestra vida
  • La caja de herramientas del Mindfulness
  • Práctica Informal 4
  • Práctica Formal 4

 

Metodología del Curso:

  • Sesiones en directo a través de Zoom. Si un asistente no puede estar en directo, se entregará el video con la clase unas horas después para que pueda seguir con las prácticas y no perder el ritmo.
  • Realización de distintas prácticas a lo largo de las sesiones (formales e informales).
  • Grupos formados por grupos reducidos de personas para facilitar la comprensión, solución de dudas e interacción.
  • Adicionalmente recibirás sin costes añadidos materiales para aprender y practicar Mindfulness en casa (audios, videos, lecturas, herramientas, listas propias de spotify…).
  • Al finalizar el curso, y durante 30 días, l@s asistentes podrán realizar preguntas al instructor que serán respondidas en un plazo máximo de 48 horas.

 


Taller Online de Mindfulness basado en Reducción de estrés y Control de Emociones.

 

Fecha: 8, 11, 15 y 18 de junio.

Horario: 18:30 – 19:30

Lugar: On line. Se realizará a través de la aplicación gratuita Zoom, que puedes descargar aquí .

Coste Taller completo: 125 €/persona. Si usas un único dispositivo con otra persona de tu unidad familiar, para la segunda persona tiene un coste de 70 € curso completo.,

Disponemos de ayudas para estudiantes, personas desempleadas, profesionales en ERTE, adscritos al programa Generación SAVIA y personas con discapacidad. La aportación para estos casos es de 90 €/persona.

En el precio final se incluye: curso + material + acompañamiento/seguimiento 30 días después del curso individualizado.

Reservas: Las plazas son limitadas. Reserva la tuya aquí

Otras fechas: Si estás interesado en otras fechas u horas, y quieres hacer este taller de manera individual me puedes escribir con tu disponibilidad a info@morgangoldconsulting.com

 

«Hay que ser conscientes de que lo que nos provoca malestar o ansiedad no son los eventos, sino como vinculamos las emociones a éstos»

(Jonathan García-Allen)

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